Klimmen op de prachtige rotswanden van Siurana, Margalef & Arboli
Klimmen met andere ladies op topmassieven, samen plezier beleven en jouw klimmen naar een hoger niveau’tje tillen. Wij voorzien allerhande workshops en activiteiten waaraan je vrijblijvend kan deelnemen (o.a. techniek, tactiek & mentale klimtraining, klimyoga, blessurepreventie, een stevige wandeling, lokale wijn proeven, …). We delen samen een gezellig huis en worden elke ochtend en avond verwend door de fantastische kookkunsten van onze privรฉ chef Anabel Rool (gezond, lokaal en overheerlijk). Verwacht je maar aan een onvergetelijke retreat waarbij je mentaal en fysiek helemaal kan opladen.
Type opleiding: samen klimmen + coaching onder de vorm van diverse workshops
Leeftijdscategorie: volwassenen (min. 18 jaar)
Doelgroep: vrouwelijke klimmers (niveau min. 6a+/b indoor toprope)
Aantal deelnemers: min. 8 – max. 8 ladies
Datum: 11/11 – 18/11/2023 (klimmen & workshops: 12/11 t.e.m. 17/11, gedeeltelijk reisdagen: 11/11 en 18/11).
Uiterste inschrijvingsdatum: 1/10/2023 (let op, beperkt aantal plaatsen)
Voorbereidingsmoment: zon 8/10/2023
Plaats
Siurana en nabijgelegen massieven, Catalonia, Spanje
Doelstelling
Een week met focus op ladies & rocks :)! Samen klimmen op topmassieven (Siurana, Margalef & Arboli) met coach Tess, je klimbeleving boosten en vooral veel plezier beleven. Wij bieden een waaier aan thema’s aan onder de vorm van vrijblijvende workshops & activiteiten (zie inhoud). Klimyoga en gastronomische verwennerij zorgen voor extra ontspanning & genot bovenop het klimmen.
Inhoud
- Rotsklimethiek (doโs en donโts aan de rotsen)
- Samen klimmen (toprope of voorklimmen is eigen keuze)
- Klimcoaching: verfijning klimtechnieken & tactieken
- Twee workshops mentale training (hoe omgaan met angst om te vallen/te falen, beheersen van concentratie en focus, risico-analyse: yes-fall / no-fall zone)
- Workshops: blessurepreventie, sportvoeding, trainingsprikkels & menstruele cyclus (o.b.v. interesse)
- Klimyoga (3 sessies; ca. 10 euro/sessie)
- activiteiten rustdag: stevige wandeling in Montsant & wijn proeven
Deelnamevoorwaarden
Minimaal 6a+/6b kunnen topropen indoor + ervaring hebben met de vaardigheden van voorklimmen op rots. Daarnaast moeten alle ladies dynamisch kunnen zekeren en kunnen ombouwen naar moulinette. Deze vaardigheden worden getest op het voorbereidingsmoment. Touwtechnieken kunnen kort herhaald worden, maar zijn absoluut NIET de focus van de Ladies & Rocks Retreat (zie inhoud).
Begeleider en Klimcoach
Tess Driessens
Gedetailleerde informatie
Verblijf:
- La Vileta (prachtig huis in het hartje van Cornudella)
- Carrer de la Vileta 16A, 43360 Cornudella de Montsant, Tarragona
- 5 slaapkamers in totaal: keuze tussen 2-persoonskamer met 2 aparte bedden of privรฉ kamer. Bedlinnen, dekens en kussens worden ter plaatse voorzien (inbegrepen in prijs).
- Eten: zeer uitgebreid ontbijt + heerlijk 3-gangen avondmaal (โฌ36/dag pp, inbegrepen in stage-prijs). Het eten wordt vers gekocht en ter plekke in het huis bereid door onze privรฉ kok, Anabel Rool. Gezonde voeding, duurzaamheid en ondersteuning van lokale bio producten worden daarbij hoog in het vaandel gedragen (er kan rekening gehouden worden met voedselvereisten en/of intoleranties).
Programma:
- Zaterdag : heenreis + aankomst in LaVileta (avondeten wordt voorzien)
- Zondag t.e.m. dinsdag: drie klimdagen
- Woensdag: rustdag (keuze activiteiten & workshops)
- Donderdag t.e.m. vrijdag: twee klimdagen
- Zaterdag: ontbijt + terugreis
Programma kan wijzigen in functie van weersomstandigheden.
Prijs
โฌ727 /pers. (keuze-optie 2-persoonskamer met aparte bedden)
โฌ767 /pers. (keuze-optie privรฉ kamer)
Indien de stage door COVID-restricties moet afgelast worden, word je inschrijvingsgeld integraal terugbetaald; dit geldt vanzelfsprekend niet voor reeds vooraf betaalde eigen transportkosten.
Annulatieregeling
36 euro (zie algemene voorwaarden)
Inbegrepen in prijs
- 6 dagen begeleiding door professionele klimcoach, inclusief workshops
- Accommodatie in LaVileta voor 7 nachten (prijs varieert naargelang keuze-optie slaapkamer)
- Ontbijt en avondmaal (7x)
Niet inbegrepen in prijs
- Transportkosten (2 mogelijkheden): vlucht naar Barcelona + huur huur minibus voor rit naar Cornudella en ter plaatse OF carpool vanuit Belgiรซ met eigen voertuigen (reistijd ca 14u30 voor 1490km; vertrek vrijdagavond of zaterdag in zeer vroege ochtend)
- Lunch en extraโs eten/drank
- klimverzekering
- klimbeurt Stordeur bij voorbereidingsmoment
Voorbereidingsmoment
- Zondag 8/10 van 10u30-13u30 (Aanwezigheid is verplicht)
- Locatie is klimzaal De Stordeur
- Kennis maken + testen van deelnamevoorwaarden (klimmen + zekeren)
- Bespreking van transport, wat meegenomen moet worden en andere praktische zaken.
Inschrijven/extra informatie
Ladies & rocks (min. 6a+/b toprope ):
Inschrijven
Gelieve bij inschrijving jouw voorkeur met betrekking tot transport (zie โniet inbegrepen in prijs: transportkostenโ) te vermelden. Op die manier kunnen we tegen het voorbereidingsmoment bekijken wat financieel en logistiek het voordeligst is.
Voor extra informatie, contacteer begeleider:
Tess Driessens
Via email: tess@klimclubhungaria.be