Mentale en technische klimcoaching op de magische rotswanden van Siurana


Type opleiding: verfijning van mentale en technische klimvaardigheden
Leeftijdscategorie: volwassenen (min. 18 jaar)
Doelgroep: sportklimmer op rots (niveau 6b-7a/7b; focus op voorklimmen)
Aantal deelnemers: min. 6 – max. 6 deelnemers

Stage: 25/11 – 2/12/2023 (klimstage: 26/11 t.e.m. 1/12, gedeeltelijk reisdagen: 25/11 en 2/12).
Uiterste inschrijvingsdatum: 8/10/2023 (let op, beperkt aantal plaatsen)
Voorbereidingsmoment: zat 14/10/2023

Plaats

Siurana, Catalonia, Spanje

Doelstelling

Jouw klimprestatie op rots verbeteren en samen plezier beleven. Bij deze stage wordt er naast mentale en technische klimcoaching, ook een waaier aan andere interessante thema’s voorzien (zie inhoud). Klimcoach Tess werkt zoveel mogelijk op maat van elke deelnemer en zijn/haar verwachtingen.

Inhoud

  • Rotsklimethiek (do’s en don’ts aan de rotsen)
  • Verfijning klimtechnieken en tactieken (routelezen, benutten van rustposities, voetplaatsing,
    strategieën bij onsight en redpoint klimmen, andere thema’s aangepast aan noden van deelnemers)
  • Mentale training (hoe omgaan met angst om te vallen/te falen, beheersen van concentratie
    en focus, vooropstellen van haalbare doelen, andere thema’s aangepast aan noden van deelnemers)
  • Blessure preventie (opwarming & cooling down workshop met expert Pablo Scorza)
  • Klimyoga (vrijblijvend)
  • Sportvoeding (do’s en don’ts voor, tijdens en na het klimmen)

Deelnamevoorwaarden

Voor deze opleiding moet je MINIMUM 6b voorklimmen. Daarnaast moeten alle deelnemers dynamisch kunnen zekeren en kunnen ombouwen naar moulinette. Deze vaardigheden worden getest op het voorbereidingsmoment. Touwtechnieken kunnen kort herhaald worden, maar zijn absoluut NIET de focus van deze opleiding (zie inhoud).

Begeleider en Klimcoach

Tess Driessens (trainer B)

(c) Paul Lahaye (foto 1 & 2 linksboven)

Gedetailleerde informatie

Verblijf:

  • Lo Refugi
  • Adres: C/ Major 37, 43360 Cornudella de Montsant, Tarragona
  • GPS-coördinaten: Latitude 41º 15′ 53.261″, Longitude 0º 54′ 17.404″
  • Slaapkamer met 6-8 bedden (lakens, dekens en kussens worden voorzien), gemeenschappelijke douches, ontbijt en avondmaal zijn INBEGREPEN.

Programma:

  • Zaterdag : heenreis + aankomst in Lo Refugi (avondeten wordt voorzien)
  • Zondag t.e.m. dinsdag: drie klimdagen
  • Woensdag: rustdag (keuze activiteiten: hike in Monsant en wijn proeven) + workshop sportvoeding
  • Donderdag t.e.m. vrijdag: twee klimdagen
  • Zaterdag: ontbijt + terugreis

Programma kan wijzigen in functie van weersomstandigheden.
Verslag 2018

Prijs

755 euro/persoon
(indien de stage door COVID-restricties moet afgelast worden, word je inschrijvingsgeld integraal terugbetaald; dit geldt vanzelfsprekend niet voor reeds vooraf betaalde eigen transportkosten)

Annulatieregeling

37.75 euro (zie algemene voorwaarden)

Inbegrepen in prijs

  • 6 dagen begeleiding door professionele klimcoach + 2 workshops met expert Pablo Scorza
  • Verblijf in Lo Refugi, inclusief ontbijt, avondmaal (3-gangen) en bedlinnen (7 dagen)

Niet inbegrepen in prijs

Transportkosten (verscheidene mogelijkheden):

  • Vlucht naar Barcelona + huur minibus voor rit naar
    Cornudella en ter plaatse
  • Huur minibus in België en vertrek vanuit Leuven met verschillende chauffeurs
    (reistijd ca 14u30 voor 1490km; vertrek vrijdagavond of zaterdag in zeer
    vroege ochtend)
  • Carpooling vanuit België met eigen voertuigen (reistijd ca 14u30 voor 1490km;
    vertrek vrijdagavond of zaterdag in zeer vroege ochtend)

Lunch en extra’s eten/drank
klimbeurt Stordeur bij voorbereidingsmoment
klimverzekering

Voorbereidingsmoment

  • Zat 14/10 van 10u30-13u30 (Aanwezigheid is verplicht)
  • Locatie is klimzaal De Stordeur
  • Testen van voorklimvaardigheden (klimmen, zekeren, ombouwen naar moulinette).
  • Bespreking van transport, wat meegenomen moet worden en andere praktische zaken.

Inschrijven/extra informatie

Klimcoaching op rotsen (6b – 7a/7b):
inschrijven

Gelieve bij inschrijving jouw voorkeur met betrekking tot transport (zie “niet inbegrepen in prijs: transportkosten”) te vermelden. Op die manier kunnen we tegen het voorbereidingsmoment bekijken wat financieel en logistiek het voordeligst is.

Voor extra informatie, contacteer begeleider:
Tess Driessens
Via email: tess@klimclubhungaria.be