Klimcoaching voor gevorderde klimmers in Ulassai
Ben je een sportklimmer die verder wil doorbreken in het 7e graads niveau? Via techniek, tactiek en mentale training tilt onze ervaren klimcoach jouw klimprestatie op rots naar dat hogere niveau. Kwaliteit en persoonlijke aanpak staan hierbij centraal. Je krijgt uitdagende klimroutes voorgeschoteld in een wondermooie setting en verblijft in het unieke Nannai climbing home. Hard klimmen in combi met een plezierige groepssfeer en dit op een toplocatie!
Type opleiding: verfijning klimtechnieken op rots
Leeftijdscategorie: volwassenen (min. 18 jaar)
Aantal deelnemers: 6-8 deelnemers
klimniveau – gevorderd (6c – 7c): 9/07 – 16/07/2022 (Sportklimstage: 10/07 t.e.m 15/07, gedeeltelijk reisdagen: 9/07 en 16/07). Kan optioneel gekoppeld worden aan een weekje klimtreffen voorafgaand.
Uiterste inschrijvingsdatum: 30/03/2022 (EARLY BIRD prijs tot en met 5 februari); voorbereidingsmoment op zaterdag 2/04
Plaats
Ulassai, Sardiniรซ, Italiรซ
Doelstelling
Jouw klimprestatie op rots naar dat hogere niveau tillen en samen plezier beleven. Hiervoor wordt er gefocust op een brede waaier aan thema’s (mentale vaardigheden, techniek, tactiek en blessurepreventie; zie ‘Inhoud’ voor meer informatie).
Inhoud
- Verfijning klimtechnieken en tactieken (routelezen, klimtempo, onsight en redpoint strategieรซn, video-analyse met persoonlijk advies omtrent werkpunten, voornamelijk thema’s aangepast aan noden van deelnemers)
- Mentale training (goal setting, belang van ademhaling, omgaan met angst om te vallen/te falen, focus en flow, smartmind toolbox met persoonlijk advies omtrent werkpunten, thema’s aangepast aan noden van deelnemers)
- Workshop blessure preventie
- Klimyoga op dakterras Nannai climbing home (optioneel: 5 euro/sessie)
- Sportvoeding (workshop over doโs en don’ts i.f.v. klimprestaties)
Deelnamevoorwaarden
Voor deze opleiding moet je minimum 6c voorklimmen. Daarnaast moeten alle deelnemers dynamisch kunnen zekeren en kunnen ombouwen naar moulinette. Deze vaardigheden worden getest op het voorbereidingsmoment. Touwtechnieken kunnen kort herhaald worden, maar zijn NIET de focus van deze opleiding (zie inhoud).
Begeleider en Klimcoach
Tess Driessens (trainer B)
Verblijf
- Adres: Via Monsignor Depau 4, Ulassai (Sardinia); Google maps: https://goo.gl/maps/mEXogbaDyFw
- Accommodatie: keuze tussen stapelbed in slaapzaal van max. 6 personen (โฌ15 per nacht pp), 3-persoonskamer met aparte bedden (โฌ20 per nacht pp), 2-persoonskamer met dubbel bed of 2 aparte bedden (โฌ22per nacht pp), 2-persoonskamer met dubbelbed + privรฉ badkamer (โฌ27 per nacht pp – deze optie is reeds volzet). Bedlinnen, dekens en kussens worden ter plaatse voorzien (inbegrepen in prijs). Elke verdieping is voorzien van zijn gemeenschappelijke keuken, douches en toiletten.
- Eten: uitgebreid ontbijt buffet met voor elk wat wils + heerlijk avondmaal met dessert en lokale wijn (โฌ28 per dag pp, inbegrepen in stage-prijs). Het eten wordt allemaal bereid door Nannai climbing home: gezonde voeding, duurzaamheid en ondersteuning van lokale producten dragen zij hoog in het vaandel. Ook mensen met bepaalde voedselvereisten en/of intoleranties kunnen bij Nannai lekker eten.
- Dakterras: het dakterras is een hemelse plek die we zullen gebruiken voor tal van activiteiten (o.a. klimyoga, klimtrainingsfaciliteiten, ontbijt en avondmaal, chillen, …).
Programma
- Zaterdag 9/07: heenreis + aankomst in Nannai OF keuze-optie om voorafgaand aan te sluiten bij klimtreffen week 1
- Zondag 10/07 t.e.m dinsdag 12/07: drie dagen klimcoaching
- Woensdag 13/07: rustdag met keuze-activiteit + workshop blessure preventie
- Donderdag 14/07 t.e.m vrijdag 15/07: twee dagen klimcoaching
- Zaterdag 16/07: ontbijt + terugreis
Programma kan wijzigen in functie van weersomstandigheden.
Inschrijven
De inschrijvingen zijn gesloten.
Stage-prijs
โฌ510 /pers.ย (keuze-optie slaapzaal) VOLZET
โฌ545 /pers.ย (keuze-optie 3-persoonskamer) VOLZET
โฌ560 /pers.ย (keuze-optie 2-persoonskamer) VOLZETโฌ600 /pers.ย (keuze-optie 2-persoonskamer + eigen badkamer)ย VOLZET
- Full-time begeleiding door professionele klimcoach, inclusief workshops (6 dagen lang)
- Accommodatie voor 7 nachten inclusief bedlinnen, dekens en kussens (prijs varieert naargelang keuze-optie slaapplaats)
- Ontbijt (7x) en avondmaal + drank (6x)
- Gebruik van allerhande faciliteiten (inclusief trainingsmateriaal op dakterras, wifi, …) en van gemeenschappelijk klimmateriaal
- Transportkosten (zie ‘Transport’ voor meer informatie):
- Klimverzekering
- Klimbeurt voorbereidingsmoment
- Indien de stage door COVID-restricties moet afgelast worden, word je inschrijvingsgeld integraal terugbetaald. Terugbetaling geldt vanzelfsprekend niet voor vooraf betaalde eigen transportkosten (zelf te regelen met vliegtuig en ferry maatschappij).
Annulatieregeling
25 euro (zie algemene voorwaarden)
Transport
twee mogelijkheden:
- Met auto + Ferry: De ferry kan genomen worden in Marseille, Nice of Toulon (Frankrijk), Genua (Italiรซ) en Livorno (Italiรซ). Dichtstbijzijnde havenplaatsen in Sardinia zijn Olbia en Arbatax.
- Vlucht naar Cagliari (ca. 250-400 euro met bagage) + transport shuttle naar Nannai (ca. 50-70 euro)
Voorbereidingsmoment
Zaterdag 2/04/2022 van 10u-14u (aanwezigheid is verplicht)Locatie is klimzaal De StordeurTesten van voorklimvaardigheden (klimmen, zekeren, ombouwen naar moulinette).Bespreking van praktische zaken omtrent sportklimstage.
