Klimcoaching op de magische rotswanden van Siurana
Type opleiding:ย verfijning klimtechnieken op rots
Leeftijdscategorie:ย volwassenen (min. 18 jaar)
Doelgroep:ย sportklimmer op rots (niveau 6b-7a/7b; focus op voorklimmen)
Aantal deelnemers:ย 6 deelnemers
Stage: 25/11 โ 2/12/2023 (klimstage: 26/11 t.e.m. 1/12, gedeeltelijk reisdagen: 25/11 en 2/12).
Uiterste inschrijvingsdatum: 8/10/2023 (let op, beperkt aantal plaatsen)
Voorbereidingsmoment: zat 14/10/2023 (10u30-13u30)
Plaats
Siurana, Catalonia, Spanje
Doelstelling
Jouw klimprestatie op rots verbeteren en samen plezier beleven. Bij deze stages wordt er gefocust op een brede waaier aan thema’s (zie inhoud) en zoveel mogelijk op maat van de deelnemer gewerkt.
Inhoud
- Rotsklimethiek (doโs en donโts aan de rotsen)
- Verfijning klimtechnieken en tactieken (routelezen, benutten van rustposities, voetplaatsing,
strategieรซn bij onsight en redpoint klimmen, andere thema’s aangepast aan noden van deelnemers) - Mentale training (hoe omgaan met angst om te vallen/te falen, beheersen van concentratie
en focus, vooropstellen van haalbare doelen, andere thema’s aangepast aan noden van deelnemers) - Blessure preventie (opwarming & cooling down met expert Pablo Scorza)
- Klimyoga (vrijblijvend)
- Sportvoeding (doโs en donโts voor, tijdens en na het klimmen)
Deelnamevoorwaarden
Voor deze opleiding moet je MINIMUM 6b voorklimmen. Daarnaast moeten alle deelnemers dynamisch kunnen zekeren en kunnen ombouwen naar moulinette. Deze vaardigheden worden getest op het voorbereidingsmoment. Touwtechnieken kunnen kort herhaald worden, maar zijn NIET de focus van deze opleiding (zie inhoud).
Begeleider en Klimcoach
Tess Driessens
Gedetailleerde informatie
Verblijf:
- Lo Refugi
- Adres: C/ Major 37, 43360 Cornudella de Montsant, Tarragona
- GPS-coรถrdinaten: Latitude 41ยบ 15โฒ 53.261โณ, Longitude 0ยบ 54โฒ 17.404โณ
- Slaapkamer met 6-8 bedden (lakens, dekens en kussens worden voorzien), gemeenschappelijke douches, ontbijt en avondmaal zijn INBEGREPEN.
Programma:
- Zaterdag : heenreis + aankomst in Lo Refugi (avondeten wordt voorzien)
- Zondag t.e.m. dinsdag: drie klimdagen
- Woensdag: blessurepreventie/sportvoeding + rustdag (keuze activiteiten)
- Donderdag t.e.m. vrijdag: twee klimdagen
- Zaterdag: ontbijt + terugreis
Programma kan wijzigen in functie van weersomstandigheden.
Verslag 2018
Prijs
755 euro/persoon
Annulatieregeling
5% annulatie (zieย algemene voorwaarden)
Inbegrepen in prijs
- 6 dagen begeleiding door professionele klimcoach + workshops met Pablo Scorza
- Verblijf in Lo Refugi, inclusief ontbijt, avondmaal (3-gangen) en bedlinnen (7 dagen)
Niet inbegrepen in prijs
Transportkosten (verscheidene mogelijkheden):
- Vlucht naar Barcelona + huur minibus voor rit naar
Cornudella en ter plaatse - Huur minibus in Belgiรซ en vertrek vanuit Leuven met verschillende chauffeurs
(reistijd ca 14u30 voor 1490km; vertrek vrijdagavond of zaterdag in zeer
vroege ochtend) - Carpooling vanuit Belgiรซ met eigen voertuigen (reistijd ca 14u30 voor 1490km;
vertrek vrijdagavond of zaterdag in zeer vroege ochtend)
Lunch en extraโs eten/drank
klimbeurt Stordeur bij voorbereidingsmoment
klimverzekering
Voorbereidingsmoment
- Zondag 14/10 van 10u-14u (Aanwezigheid is verplicht)
- Locatie is klimzaal De Stordeur
- Testen van voorklimvaardigheden (klimmen, zekeren, ombouwen naar moulinette).
- Bespreking van transport, wat meegenomen moet worden en andere praktische zaken.
Inschrijven/extra informatie
Klimcoaching op rotsen (6b – 7a):
inschrijven
Gelieve bij inschrijving jouw voorkeur met betrekking tot transport (zie โniet inbegrepen in prijs: transportkostenโ) te vermelden. Op die manier kunnen we tegen het voorbereidingsmoment bekijken wat financieel en logistiek het voordeligst is.
Voor extra informatie, contacteer begeleider:
Tess Driessens
Via email: tess@klimclubhungaria.be