Sportklimstage gevorderden - Sardinië (juli 2020)

Tess climbing
© Lena Drapella

Klimcoaching voor gevorderde klimmers in Ulassai

Ben je een sportklimmer die wil doorbreken in het 7e graads niveau? Via techniek, tactiek en mentale training tilt onze ervaren klimcoach jouw klimprestatie op rots naar dat hogere niveau. Kwaliteit en persoonlijke aanpak staan hierbij centraal. Je krijgt uitdagende klimroutes voorgeschoteld in een wondermooie setting en verblijft in het unieke Nannai climbing home. Hard klimmen in combi met een plezierige groepssfeer en dit op een toplocatie!


Type opleiding: verfijning klimtechnieken op rots
Leeftijdscategorie: volwassenen (min. 18 jaar)
Aantal deelnemers: 7- 8 deelnemers

klimniveau - gevorderd (6c - 7c): 11/07 - 18/07/2020 (Sportklimstage: 12/07 t.e.m 17/07, gedeeltelijk reisdagen: 11/07 en 18/07). Kan optioneel gekoppeld worden aan een weekje klimtreffen voorafgaand.

Uiterste inschrijvingsdatum: 2/03/2020 (vroegboekactie tot 18 februari); voorbereidingsmoment op zon 8/03

Plaats

Ulassai, Sardinië, Italië

Doelstelling

Jouw klimprestatie op rots naar dat hogere niveau tillen en samen plezier beleven. Hiervoor wordt er gefocust op een brede waaier aan thema's (mentale vaardigheden, techniek, tactiek en blessurepreventie; zie 'Inhoud' voor meer informatie).

Inhoud

  • Verfijning klimtechnieken en tactieken (routelezen, klimtempo, onsight en redpoint strategieën, video-analyse met persoonlijk advies omtrent werkpunten, voornamelijk thema's aangepast aan noden van deelnemers)
  • Mentale training (goal setting, belang van ademhaling, omgaan met angst om te vallen/te falen, focus en flow, smartmind toolbox met persoonlijk advies omtrent werkpunten, thema's aangepast aan noden van deelnemers)
  • Workshop blessure preventie
  • Klimyoga op dakterras Nannai climbing home
  • Sportvoeding (workshop over do’s en don'ts i.f.v. klimprestaties)

Deelnamevoorwaarden

Voor deze opleiding moet je minimum 6c voorklimmen. Daarnaast moeten alle deelnemers dynamisch kunnen zekeren en kunnen ombouwen naar moulinette. Deze vaardigheden worden getest op het voorbereidingsmoment. Touwtechnieken kunnen kort herhaald worden, maar zijn NIET de focus van deze opleiding (zie inhoud).

Begeleider en Klimcoach

Tess Driessens (trainer B)

Yoga is goed voor elkEn ook het eten is super
© Lena Drapella

Verblijf

Nannai Climbing Home

  • Adres: Via Monsignor Depau 4, Ulassai (Sardinia); Google maps: https://goo.gl/maps/mEXogbaDyFw
  • Accommodatie: keuze tussen stapelbed in slaapzaal van max. 6 personen (€12 per nacht pp), kamer van 3 met één tweepersoonsbed en één enkel bed (€18 per nacht pp), kamer met tweepersoonsbed (€20 per nacht pp), kamer met tweepersoonsbed + privé badkamer (€25 per nacht pp). Bedlinnen, dekens, kussens en handdoeken worden ter plaatse voorzien (inbegrepen in prijs). Elke verdieping is voorzien van zijn gemeenschappelijke keuken, douches en toiletten.
  • Eten: uitgebreid ontbijt buffet met voor elk wat wils + heerlijk avondmaal met dessert en lokale wijn (€27 per dag pp, inbegrepen in stage-prijs). Het eten wordt allemaal bereid door Nannai climbing home: gezonde voeding, duurzaamheid en ondersteuning van lokale producten dragen zij hoog in het vaandel. Ook mensen met bepaalde voedselvereisten en/of intoleranties kunnen bij Nannai lekker eten.
  • Dakterras: het dakterras is een hemelse plek die we zullen gebruiken voor tal van activiteiten (o.a. klimyoga, klimtrainingsfaciliteiten, ontbijt en avondmaal, chillen, ...).

Programma

  • Zaterdag 11/07: heenreis + aankomst in Nannai (verwelkoming, uitleg programma, avondeten) OF keuze-optie om voorafgaand aan te sluiten bij klimtreffen week 1
  • Zondag 12/07 t.e.m dinsdag 14/07: drie dagen klimcoaching
  • Woensdag 15/07: rustdag met keuze-activiteit + workshop blessure preventie
  • Donderdag 16/07 t.e.m vrijdag 17/07: twee dagen klimcoaching
  • Zaterdag 18/07: ontbijt + terugreis

Programma kan wijzigen in functie van weersomstandigheden.

Inschrijven

Sportklimstage Ulassai (gevorderden): hier Inschrijven (GESLOTEN)

Voor extra informatie, contacteer begeleider:
Tess Driessens
Via email: tess@klimclubhungaria.be

Stage-prijs

505 eur/pers. (keuze-optie slaapzaal)
545 eur/pers. (keuze-optie kamer van 3)
560 eur/pers. (keuze-optie kamer van 2 --> VOLZET)
595 eur/pers. (keuze-optie kamer van 2 + badkamer --> VOLZET)

    Inbegrepen in stage-prijs:
  • Full-time begeleiding door professionele klimcoach, inclusief klimyoga en workshops (6 dagen lang)
  • Accommodatie voor 7 nachten inclusief bedlinnen, handdoeken, dekens en kussens (prijs varieert naargelang keuze-optie slaapplaats)
  • Ontbijt en avondmaal + drank voor 7 dagen
  • Gebruik van allerhande faciliteiten (inclusief trainingsmateriaal op dakterras, wifi, ...) en van gemeenschappelijk klimmateriaal
    Niet inbegrepen in stage-prijs:
  • Transportkosten (zie 'Transport' voor meer informatie):
  • Klimverzekering
  • Klimbeurt voorbereidingsmoment

Annulatieregeling

25 euro (zie algemene voorwaarden)

Transport

twee mogelijkheden:

  • Met auto + Ferry: De ferry kan genomen worden in Marseille, Nice of Toulon (Frankrijk), Genua (Italië) en Livorno (Italië). Dichtstbijzijnde havenplaatsen in Sardinia zijn Olbia en Arbatax.
  • Vlucht naar Cagliari (ca. 250-300euro met bagage) + transport shuttle naar Nannai (ca. 20 euro)
    Indien veel personen van plan zijn om met het vliegtuig te gaan, dan proberen we een groepstarief bij Alitalia vast te krijgen. Indien je van dit eventuele groepstarief wenst gebruik te maken, gelieve dan zelf geen vlucht te boeken voor januari.

Voorbereidingsmoment

  • Zondag 8/03/2020 van 17u30-21u (aanwezigheid is verplicht)
  • Locatie is klimzaal De Stordeur
  • Testen van voorklimvaardigheden (klimmen, zekeren, ombouwen naar moulinette).
  • Bespreking van praktische zaken omtrent sportklimstage.
  • © Lena Drapella
    © Antoine Reuflex